スタッフブログ

2013年5月27日 月曜日

脳卒中 リハビリ

Q. 便通をよくする食事法や運動法はある?

毎日便通がある人は、それが当たり前と思っているかもしれませんが、2日に1度、3日、4日に1度というお年寄りも決して珍しくありません。
便通をよくする方法としては、水分と食物繊維をたっぷりとる事と一般的に言われていますよね。
食物繊維を多く含む食品、豆、野菜、キノコ、海藻類などを多くとりましょう。
また、水は夜中にも飲むと効果的です。

ただし水も食物繊維も万能ではありません。
バナナを食べると便通が良い! コーヒー牛乳がとても良い!
という人もいます。 ですから介護する相手に『何か便通が良くなる食べ物はある?』と聞いてあげる事が大切です!

また適度な運動も便通を促します。
立つ、座る、体を捻るという動作はお通じをよくするためにも必要です。


脳卒中 リハビリ担当のヤスでしたぁー\(^o^)/

投稿者 のうだ整骨院