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2013年5月13日 月曜日

片マヒ リハビリ

Q, 高齢者は、毎日どれくらい水分をとればいい?

1日に必要な水分量は、年齢や体格、身体状況によって変わってきますが、だいたい1600~2000ml ぐらいです。
これは飲み物だけではなく、お米や煮物、野菜に含まれる水分も合わせた量です。
直接飲む水分は、1杯200mlの湯飲み茶碗で5、6杯飲めれば良いと思います。
朝起きたら1杯、朝食、昼食、夕食、寝る前に1杯。
これで1200mlとれます。
人間は不思議なもので『1日1000ml飲みましょう』と目標を立てるとたいていの人は800mlぐらいしかとりません。
なので目標を1200mlにすれば良いと思います!
ただしアルコールは水分に含まれません!
アルコールは体内で分解されるとき、大量の水分を必要としますので普段よりも多めに水分をとるようにしましょう!


わたしもお酒を飲むので良い勉強になりました(^_^;)笑
脳卒中 リハビリ担当のヤスでしたーー(^o^ゞ

投稿者 のうだ整骨院